Peut-être que votre foie n’a pas besoin d’une cure…
mais d’une attention continue pour guérir
Beaucoup de personnes parlent de faire des cures détox pour guérir leur foie. Pourtant, le véritable besoin de cet organe-clé n’est pas de se purger. Ce qu’il demande, c’est une attention continue. Il faut comprendre que l’épuisement que vous ressentez n’est pas le reflet de votre mode de vie, mais celui de votre environnement. L’épuisement, le burn-out, sont souvent les résultats d’une société oppressante et d’une sur-sollicitation de votre corps, et parfois de votre foie. On en parle ci-dessous.
Le lien entre le foie, l’environnement et le capitalisme du bien-être
Il n’existe pas de frontières strictes entre le corps humain et son environnement. Nos écosystèmes, la biodiversité et les sols sont soumis à des pressions constantes, en raison de la pollution, de l’extractivisme et des pratiques c@pitalistes. La même chose se produit pour nos corps. Nos organes, dont le foie, sont surchargés par les polluants que nous respirons et ingérons au quotidien.
Dans ce contexte, il est important de comprendre que ce n’est pas vous qui êtes en burn-out. Ce sont votre environnement, votre système nerveux et votre foie qui le sont. Vous n’êtes aucunement responsable de cet état. Ce sont les facteurs systémiques qui mettent une pression constante sur votre organisme. Cet espace est une invitation à aller au-delà des simples solutions de bien-être et de cures proposées par le marché. Je vous propose de vous concentrer sur les causes profondes de votre état d’épuisement pour guérir votre foie.
Stress systémique : le vrai fardeau du foie et du burn-out
Situé sous le diaphragme et jouant un rôle fondamental dans la régulation des taux d’hormones, le stress chronique impacte la charge de travail du foie.
D’une part, le stress professionnel et celui lié aux violences systémiques (racisme, le sexisme, l’homophobie, l’exploitation économique et les relations toxiques …) créent un état de stress permanent. Ils imposent une charge émotionnelle et physique colossale sur notre organisme, qui finit par s’épuiser.
D’autre part, les difficultés d’accéder à une eau saine, la pollution de nos environnements et les inégalités sociales provoquent un stress continu, souvent à l’origine des états d’épuisement.
Certains projets de santé communautaire émergent depuis plusieurs années. Ils cherchent à répondre collectivement aux troubles de santé d’une population sur un territoire.
Guérir son foie : Le foie n’a pas besoin de cure, mais d’une attention continue
Contrairement aux idées reçues, le foie n’a pas besoin de régimes drastiques ou de cures détox. Ce qu’il lui faut, c’est une attention quotidienne et un soutien nutritionnel adéquat. En effet, le foie est un expert en détoxification, mais encore faut-il qu’il soit correctement nourri et mieux protégé des toxines présentes dans notre environnement.
En réduisant les carences nutritionnelles et en ajustant les sources de stress, il est possible de rétablir l’équilibre de cet organe vital. Les restrictions alimentaires sévères peuvent même aggraver la situation, car elles ralentissent l’action du foie et l’empêche de disposer de l’énergie nécessaire pour gérer ce dont le corps n’a plus besoin.
Quel est le lien entre les problèmes de fatigue, de métabolisme, hormonaux et digestifs, de peau et d’immunité ?
Cumulez-vous plusieurs de ces symptômes ?
Un foie en sur-exploitation ne montre pas toujours des symptômes évidents, mais au fil du temps, des signes peuvent être visibles :
- Fatigue chronique et sensation de burn-out constant
- Hypersensibilité émotionnelle et irritabilité
- Sautes d’humeur et sentiments de désespoir
- Problèmes digestifs : ballonnements, constipation, diarrhées
- Problèmes hormonaux : syndrome prémenstruel, troubles menstruels, endométriose
- Problèmes de peau : acné, eczéma, teint terne
- Frilosité et sueurs nocturnes
- Brouillard mental et difficulté à se concentrer
Si vous traversez plusieurs de ces symptômes, ne serait-il pas temps de réagir, en consultant une naturopathe à Paris ?
Petit rappel: la naturopathie ne vient pas guérir le foie mais soulager ou soutenir votre santé.
Identifier un modèle nutritionnel sur-mesure pour guérir (soutenir) votre foie
Heureusement, le foie a une grande capacité à se régénérer lorsqu’il est soutenu de manière adéquate. Pour cela, il est nécessaire de comprendre les différentes phases de la détoxification du foie, puis de mettre en place des actions concrètes pour l’accompagner dans ce processus.
Phases 1 et 2 : La détoxification par le foie
La première étape consiste à comprendre comment fonctionne le foie lors de la détoxification. Le foie filtre le sang, métabolise les glucides, les lipides et les protéines, et produit, en alliance avec la vésicule biliaire, de la bile pour éliminer les toxines. Pour ces étapes, le foie a besoin de nutriments spécifiques, notamment des acides aminés et des vitamines essentielles :
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- Acides aminés : cystéine, glutamine, taurine, glycine, présents dans les protéines animales de qualité.
- Vitamines : B2, B3, B6, B9, B12, vitamine E, vitamine K et vitamine C.
- Minéraux : sélénium, zinc, magnésium, cuivre, manganèse.
Ces nutriments sont essentiels pour que le foie puisse avoir l’énergie d’accomplir son rôle de filtre et éliminer efficacement les toxines présentes dans le sang.
C’est comme un arbuste. Pour qu’il donne des fruits et soit robuste face aux intempéries, il a besoin d’une terre avec de bons nutriments, d’eau et de lumière.
Moins manger, un piège pour le foie
Contrairement aux croyances populaires, réduire l’apport alimentaire ou suivre des régimes restrictifs n’aide pas le foie à guérir. Moins manger ralentit son métabolisme et l’empêche de bien filtrer, évacuer et stocker. Les toxines non éliminées sont stockées dans les masses graisseuses et dans le cerveau, ce qui peut provoquer des inflammations chroniques.
Phase 3 : L’élimination des toxines par la bile
Ensuite, elles doivent être éliminées via la bile dans les selles. Cependant, pour que cette étape se déroule correctement, plusieurs conditions doivent être réunies :
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- Acidité gastrique suffisante : elle permet de décomposer efficacement les aliments et d’assimiler les nutriments.
- Parois intestinales saines : elles doivent être non poreuses (hyperperméabilité, déséquilibre bactériel, parasites) pour absorber les nutriments nécessaires.
- Élimination régulière : une élimination quotidienne des selles est cruciale pour évacuer ce qui n’est plus nécessaire à l’organisme.
Si l’une de ces conditions est perturbée, les toxines sont réabsorbées dans le corps, augmentant ainsi la charge du foie, qui se retrouve dans un cercle vicieux d’épuisement.
N’hésitez pas à vous faire accompagner par une practicienne naturopathe à Paris dans ce processus.
Les étapes pour poser ce modèle nutritionnel et guérir (soutenir) votre foie
Dans l’idéal et dans l’ordre:
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- Eloignez-vous des toxines (produits ménagers, pesticides, médicaments – hors traitement – , …);
- Comblez les carences nutritionnelles;
- Consommez des anti-oxydants (je ne parle pas des poudres magiques), présents dans l’alimentation équilibrée (légumes, protéines, …);
- Respirez, transpirez, s’hydratez, bougez pour soutenir la peau, les reins, les poumons et permettre à la lymphe de faire leur travail de circulation et de détoxification;
- S’assurez d’une acidité gastrique au top, d’une inflammation intestinale et d’une d’une dysbiose en rémission;
- Une fois ces étapes menées, soutenir l’excrétion des toxines par la bile : romarin, chardon-marie, artichaut ;
- Et pour soutenir la synthèse : conjuguez acides aminés, méthylation, glucuronidation, sulfatation (NAC, taurine, glutamine, glycine, choline, méthionine, B6, B9, B12).
Jouir d’un modèle relationnel et d’activité nourrissant grâce au coaching
Guérir votre foie et le soutenir ne passe pas uniquement par la nutrition et l’hygiène de vie. Votre environnement relationnel, vos conditions de travail et la manière dont vous vivez le stress jouent un rôle crucial dans l’état de votre corps, y compris de votre foie.
Un environnement inadapté, qu’il soit personnel ou professionnel, exerce une pression constante sur le système nerveux, générant du stress chronique qui impacte directement votre santé (et celle de votre foie). C’est là que le coaching peut offrir des solutions concrètes. Travailler avec une coach permet de prendre du recul sur ses relations et d’identifier des transformations possibles.
Soutien relationnel
Le coaching somatique aide à identifier les dynamiques interpersonnelles et des traumas qui drainent votre énergie. Par exemple, des relations conflictuelles, des attentes non dites ou des tensions permanentes peuvent générer du stress émotionnel qui finit par affecter votre bien-être physique. Vous pouvez réduire votre charge émotionnelle, en ajustant ces interactions. En rejoignant des environnements relationnels plus nourrissants (une communauté de personnes sexisées partageant vos difficultés ou vos passions), vous donnez à votre corps, notamment votre foie, la possibilité de récupérer.
Optimiser son environnement de travail
Vous pouvez mettre le doigt sur des sources de pressions et les atténuer en repensant votre lien au travail, vos conditions de travail et votre organisation. Le burn-out professionnel n’est pas uniquement lié à la charge de travail, mais aussi à des dynamiques comme le manque de reconnaissance, la surcharge mentale, ou encore l’absence de sens dans ses tâches.
Repenser son mode de travail
Nos modes de travail actuels sont souvent calqués sur ceux du c@pitalisme (extraction de soi, processus complexe et parfois déshumanisés… ). Vous pouvez alléger la pression exercée sur votre corps et aider votre foie à guérir, en simplifiant votre organisation et en instaurant des pauses régulières. Le mouvement et l’intégration de pratiques corporelles ne sont pas à négliger dans un processus de guérison du foie et d’un épuisement. Ces ajustements permettent non seulement d’optimiser votre bien-être, mais aussi de soutenir la détoxification naturelle du corps en réduisant le stress chronique.
En prenant en compte ces dimensions relationnelles et professionnelles, vous créez un environnement propice à la régénération du foie et de l’ensemble de vos systèmes. Et, vous résister aux modèles qui nous sont imposés et qui nous abîment.
Une coach & praticienne naturopathe à Paris peut vous accompagner dans ces transformations, en douceur.
Sources:
Le fonctionnement du foie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33423319/
Régénération du foie : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32971004/
Quelques conseils disponibles : https://www.lanutrition.fr/10-aliments-bons-pour-la-sante-du-foie
Je suis Lénaïk Le Poul, coach somatique et praticienne naturopathe à Paris et en visio, certifiée, adhérente au Syndicat des Professionnels de la Naturopathie, et formatrice en école de yoga. J’aide les personnes à retrouver un équilibre physique et émotionnel via les techniques naturopathiques (alimentation, activité physique, gestion du stress, usage de plantes…) et le coaching.
Via ce blog, je vous partage d’une manière accessible des connaissances et expériences que je trouve utiles, pour vous permettre d’aller mieux.
Ces conseils ne remplacent ni ne doivent vous priver de consulter votre professionnel de santé.